男女必备性生活常识，以后不要乱来了！

跟爱的人做爱的事，
是一件非常美妙的事，如果方法不对，

所有的美好与幸福，
可能会变成不幸和痛苦。
想要在爱爱时游刃有余，你必须有一套过硬的本领，掌握爱爱的十八般武艺。下面送你一份性生活秘籍，接好了。

01放松心情
在爱爱前，首先应该保持良好的心态，先放松心情，避免焦躁、紧张。可以做一些自己喜欢的事情，让自己的心情开朗，比如听一段舒缓的音乐，让自己的心情放松下来。

02安抚女生
在爱爱时不能大男子主义泛滥，女生是水做的，应该温柔对待，动作不可粗暴急躁，一定要安抚好女生，不要让自己的另一半太过紧张。



03做好防护措施
小伙伴注意了，避免也是要考虑的一个问题，做好预防措施很重要，可以备一些避孕道具或者避孕药。不要因为自己的疏忽，造成不可挽回的结果。


很多男性小伙伴都会问到学会了爱爱的技巧，那怎么才能提高性能力呢，不要慌，接着往下看。

01体育锻炼
运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充。男生经常锻炼可以提高性生活的质量。平时可以制定锻炼身体的计划。根据自己的实际情况进行锻炼。



02充足的睡眠
睡眠对性生活也有很大的影响。经常失眠或者熬夜的男性性行为水平会下降。反之，睡眠质量比较好的人，性生活能力会比较强。听到这里，还有熬夜习惯的你，有没有一丝害怕，快去养成早睡早起的好习惯吧。



03提肛运动提升性能力
盆底肌肉是控制射精的关键肌肉群，所以真正有效的锻炼方法是缩肛运动。首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。每天锻炼1~2次，提肛运动的效果还是比较好的，前提是要坚持做哦。
健康的性生活是十分重要的，男生在爱爱前也要学习一些技巧，不要只顾自己，不在意女生的感受，让另一半受伤。最后，祝大家都能和所爱之人拥有最最深切的爱！

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