床上冷知识，红着脸也要偷偷看完！

人的一生中，有将近三分之一的时间，在床上度过，

我们在床上都发生过，各种各样美妙的故事。每晚钻进被窝关掉灯、侧身躺看手机那几个小时，才是人生中真正属于自己的时间。很多人甚至24H躺在家，那今天我们就来聊聊，成年人必知的床上冷知识，红着脸也要偷偷看完！

一、裸睡很多人有裸睡的习惯，有人穿着睡衣睡觉会做噩梦，这都是属于个人的生活习惯。有的人觉得裸睡能摆脱衣服的束缚，给人一种无拘无束的舒适和轻松感。


其实裸睡是有很多好处的。裸睡时，人体肌肉与皮肤处于放松的状态，通过裸睡来缓解白天肌肉的紧张，让皮肤代谢通道保持畅通状态，可以促进血液循环，减压。

二、认床
认床是大脑对自己意识的一种潜意识保护。许多人不习惯睡别人床。在睡别人床的时候翻来覆去睡不着，事实上，很多人在陌生人的床上无法深度睡眠。这是正常现象。一般情况下在换床后，几天之后就可以适应。
三、睡软床好还是硬床好睡稍微硬的床能减少腰椎所承受的压力和刺激，帮助稳定腰椎，减轻其症状。硬床垫能缓解腰痛和改善腰部功能。因为床垫太硬的话会增加髋部和肩膀力量，特别是侧卧，长时间下去会使得颈部、髋部和肩膀有明显的疼痛感。所以在生活中还是要睡硬一点的床。这样对自己的腰椎有很大的好处。
四、枕头高低会影响睡眠
1、枕头过高
如果平时的枕头过高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，并出现颈肩酸痛、手麻等症状。很多患上颈椎病的人群也与枕头够高有关。
2、枕头过低
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象。
3、如何正确选择
枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以8—15厘米较为合适，但具体尺寸要因每个人的生理弧度而定。

有人上床前必泡脚，有人睡觉要开灯，有人不爱睡枕头，有人上床要脱光。每个人在床上的习惯都各不相同，平时要多了解床上健康冷知识，让自己在床上躺出水平，躺出风采！

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