贾玲瘦百斤备忘录曝光
备忘录内容：
（图片来源网络，侵删）
为了塑造角色，贾玲在拍摄电影《你好，李焕英》期间，成功减重百斤，这一过程被她记录在了备忘录中，备忘录中详细记录了她的饮食、运动、睡眠和心理状态等方面的变化，以及她对自我身体认知的反思。
备忘录中提到，贾玲在减重过程中，首先调整了自己的饮食结构，她放弃了高热量、高脂肪的食物，选择低脂、低糖、高蛋白的食物，同时控制食量，避免过度饥饿或暴饮暴食，她还注重食物的多样性，尝试各种健康食材，以保持新鲜感。
在运动方面，贾玲采取了有氧运动和力量训练相结合的方式，她每天坚持跑步、游泳、瑜伽等运动，逐渐增加运动强度和难度，她也注重休息和恢复，保证每天充足的睡眠时间。
备忘录中还提到，贾玲在减重过程中，对自己的身体有了更深入的认识，她开始接受自己的不完美，不再过度关注体重数字，而是关注身体的健康和舒适度，这种自我接纳的心态，让她在减重过程中更加自信和坚定。
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备忘录中还记录了贾玲与家人、朋友之间的互动，他们给予她支持和鼓励，让她感到不孤单，她也反思了自己在减重过程中的不足之处，并制定了相应的改进措施。
最终，贾玲成功塑造了瘦身后的形象，并凭借电影《你好，李焕英》获得了广泛关注和赞誉，她的备忘录也成为了一个励志的故事，激励着人们关注身体健康、自我成长和自我接纳。
贾玲瘦百斤备忘录的曝光，让我们看到了一个演员为了角色付出的努力和成长，她的故事告诉我们，健康和自信是人生最重要的财富之一，我们应该珍惜自己的身体，关注自己的健康和成长，我们也应该学会接纳自己的不完美，勇敢地追求自己的梦想和目标。
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